体脂肪を燃焼させる方法

体脂肪を燃焼させる運動方法で効率のいいのは、30分ゆっくり歩くのでも、30分早めに歩くのでもなく、朝・昼・夜10分ずつジョギングするのが一番効果的です。

例えば歩く場合でも30分連続で歩くのと10分細切れに歩くのとでは実は効果が同じだということが分かっています。

その結果から、細切れであっても、トータルでのその日の消費カロリーが多ければ、そちらの方が脂肪が減っていくということになります。

ようするに体脂肪を燃焼させるには消費カロリーを多くすることが大切だということですね。

休み休み運動しても例えばトータルでの移動距離を長くすることが消費カロリーを多くします。

20分以上運動しないと体脂肪は燃焼しないとか、よく言われていますが、こういた細切れに運動してトータルの時間を増やすというのが専門家の間でもポイントになっているそうです。

“ある要素”を活性化させて驚異の脂肪燃焼体質になる方法

ダイエットをしていると運動が大切だということがよく言われます。ダイエットでやった方が良いというものとして有酸素運動や筋トレが挙げられます。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動をやった方が良いとよく言われますが、それは体脂肪をエネルギーとして使用するのが有酸素運動なので、やった方が良いという理論です。
そしてもっと効率よく燃焼させるのにいいのが、筋トレと休憩と有酸素運動を組み合わせるという方法です。

筋肉トレーニングをやった後、20分程度休憩してから有酸素運動をすると、普通に有酸素運動をした時よりも脂肪の燃焼効果が高くなるといわれています。

ですから普通に有酸素運動するよりも、まず筋トレをやって、それからちょっと休憩をして、有酸素運動をするというトレーニング方法をしてみてください。