体脂肪を減らす走る（ランニング）以外の方法って？

体脂肪を減らす方法とかで、ランニングで走るのって結構抵抗感じたり基本的に走るのが嫌いという人も多いと感じます。要するに体脂肪を減らすには有酸素運動が一番効率的ということなので、別に走ることだけが効果的というわけではないことを覚えておきましょう。

ですから一番初め安いウォーキングなどを、脂肪が燃焼し始めるといわれる２０分以上、出来れば４０分から１時間くらい毎日するだけでもかなりダイエット効果が期待できると思います。

別に有酸素運動は歩くだけではなくて、自転車だっていいわけですから、行く場所や距離によってウォーキングや自転車を移動手段に取り入れるだけで実践できると思います。力を入れてしまう運動をすると、逆に筋肉がついてしまうので、有酸素運動のポイントはあまり負荷のある運動をして力を入れすぎないようにするということです。

有酸素運動をその様に実践していくと、全身が痩せていきますが、始めは個人差はあるもののお腹周りから痩せていくといわれています。あまりがんばりすぎるとダイエットも長続きしないので、無理せず自分に合った度合いで実践していくようにしましょう。
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