体脂肪を減らすには(女性)

女性が体脂肪を減らすには運動を特に有酸素運動を最低でも週２日以上はした方が良いようです。

そして食事なのですが１日１食や炭水化物ダイエットなどの食事を抜いたり栄養が偏ったりするものをするのではなく、栄養価が高くて低カロリーのものを食べるようにした方が良いです。

自分で消費できるカロリー量を超えないようにして１回に食べる量を減らし何回かに分けて食べることで、やけ食いやリバウンドといったものを防ぐことができます。

睡眠はできるだけ同じ時間に就寝、起床するようにして、食事の時間も同様に同じ時間帯にとるようにしましょう。

適度に運動するのは大切ですが、運動のための体力を維持するのも大切なので体にいいものをしっかり食べるようにして運動することで美しい体型の維持にもつながります。

それと意識して姿勢を正すことを心がけることで、脊柱起立筋が強化されそれだけで基礎代謝量が上がりいいダイエットになります。

この脊柱起立筋の周りには褐色脂肪細胞というものがあり、これは余分なエネルギーを消費する細胞だといわれています。

この脂肪細胞は脊柱起立筋を動かし刺激を与えることで活性化させることができ脂肪を減らしやすい体質にする効果があるといわれています。

逆に褐色脂肪細胞の活動が悪くなると余分な脂肪を体に貯めこんでしまう体になってしまうので、脊柱起立筋を姿勢を正して働かせ、褐色脂肪細胞を活性化させ脂肪が燃焼しやすい体質になるようにしましょう。
返金保証付き！２２００人以上満足した心とからだを元気にするダイエット。