体脂肪の減らし方。筋肉を増やす事のメリットとは？
この体脂肪の減らし方、筋力がなくてもできます。
体脂肪の減らし方について戸惑いを感じている人もいるようです。
女性の場合は男性と違っていく分体脂肪が多い方が良いようです。
体脂肪の減らし方を追求しすぎて女性らしい丸みのある体型を損なうのも
もったいない話なので２０％くらいの体型を目指すのはどうでしょうか？
具体的な体脂肪の減らし方としては、筋肉がつく事によって
体脂肪率はたしかに落ちていく事になります。しかし筋肉が増えたおかげで
体脂肪の割合が減っただけでは減ったとはいえませんよね。
要するに筋肉がついただけで脂肪が堕ちたというわけではないという事です。
しかし筋肉が増える事で脂肪は減っていく傾向になりますので
とりあえずトレーニングをした方が良いという事なのです。
手っ取り早く効果的にできるトレーニングは壁を使った腕立てです。
壁に向かって手を伸ばすとつくくらいの距離で立ちそこから壁に手をついて
立ったまま腕立てをするというものです。
それになれてきたら今度は床に四つん這いになり、足を伸ばさず
膝をついたまま楽な腕立てをやります。
腕立てには手を大きく開いてやるワイドスタンスと
肩幅くらいの狭くやるスタンスがありますが
最初は楽なワイドスタンスで始めるのがいいようです。
こうのような減らし方をする事で自分の筋力にあった状態で
実践できますので、毎日続けるようにしてやってみます。
だんだんと筋力がついてきたら、ワイドスタンスを肩幅くらいにしたり
両足を伸ばして床で本格的な腕立てをするようにしていきます。
この減らし方を実践する事で理想の体になる事ができるでしょう。
やってみてください。その他にも下記で紹介していますので参考にしてください。
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